最近、SNSなどでもよく見かけるようになった「セルフラブ」という言葉。

なんとなく「自分を好きになること」「自分を大切にすること」というイメージはあるけれど、

「具体的にはどういうこと？」
「自分に自信がないから、セルフラブなんてできない…」

そんなふうに感じる方もいるのではないでしょうか。

実はセルフラブは、最初から「自分のことが大好き！」になる必要はありません。

そして、セルフラブは恋愛や婚活とも深く関係しています。

今回は、セルフラブの意味と、恋愛・婚活にどんな影響があるのかを考えてみましょう。

セルフラブとは、簡単に言えば「自分自身を大切にすること」。

自分の気持ちや価値観を無視せず、

「私は本当はどうしたい？」
「今、無理をしていないかな？」
「自分にとって心地いい選択は何だろう？」

と、自分自身と向き合ってあげることです。

ここで大切なのは、セルフラブ＝「自分を甘やかすこと」ではないということ。

好きなものを買ったり、美味しいものを食べたり、ゆっくり休んだりすることももちろん大切です。

でも、それだけではありません。

嫌なことを「嫌」と認めること。
無理している自分に気づくこと。
失敗した自分を責め続けないこと。
人と比べて落ち込んだときに、自分に優しい言葉をかけてあげること。

こうした小さな積み重ねも、立派なセルフラブです。

恋愛をしていると、

「こんな私を好きになってくれる人なんているのかな」
「もっと可愛くならないと愛されない」
「相手に嫌われたくない」
「返信が遅い…私、何かしたかな？」

と、不安になってしまうことがありますよね。

もちろん、好きな人のことを考えてドキドキしたり、不安になったりするのは自然なことです。

ただ、自分の価値を相手の反応だけで判断するようになると、恋愛はどんどん苦しくなってしまいます。

相手から連絡が来れば「私は愛されている」。
連絡が来なければ「私は大切にされていない」。

そんなふうに、相手の行動によって自分の気持ちまで左右されてしまうからです。

セルフラブができている人は、

「相手に好かれること」と「自分の価値」は別のものだと考えることができます。

たとえ恋愛がうまくいかなかったとしても、

「私に魅力がないからだ」

と、自分自身を否定する必要はありません。

婚活でも、セルフラブはとても大切です。

「せっかく出会えた人だから…」
「これくらい我慢したほうがいいのかな」
「条件は悪くないし、断るのはもったいないかも」

そんな気持ちから、自分の本当の気持ちを置き去りにしてしまうことがあります。

もちろん、結婚生活ではお互いに歩み寄ることが必要です。

相手に合わせることも、時には大切でしょう。

でも、「自分が我慢すればいい」と思い続けることとは違います。

自分を大切にできる人は、

「私はどんな結婚生活を送りたい？」
「どんな相手といると安心できる？」
「これは譲れるけど、これは譲れない」

という自分の軸を持っています。

だからこそ、相手に合わせすぎるのではなく、お互いに心地よい関係を作れる相手を探すことができます。

「セルフラブを始めたいけど、何をすればいいかわからない」

そんな方は、まず簡単なことから始めてみましょう。

①自分の気持ちを否定しない

「こんなことで悩むなんてダメ」
「もっと前向きにならなきゃ」

と思わず、

「私は今、不安なんだな」
「今日はちょっと疲れているんだな」

と、そのまま受け止めてあげましょう。

②人と比べる時間を減らす

SNSを見て、

「この人は結婚している」
「この人は恋人がいて幸せそう」
「この人は自分より可愛い」

と落ち込んでしまうなら、少し距離を置いてみるのもひとつ。

人にはそれぞれのタイミングがあります。

誰かの人生と、自分の人生を比べる必要はありません。

③自分との約束を守る

「今日は早く寝る」
「疲れたら休む」
「嫌なことは無理して引き受けない」

など、小さな約束を自分と作ってみましょう。

そして、それを守る。

この積み重ねが「私は自分を大切にできる」という自信につながっていきます。

5．自分を大切にできる人は、相手も大切にできる

セルフラブというと、「自分のことだけを優先する」というイメージを持つ方もいるかもしれません。

でも、本当のセルフラブはわがままになることではありません。

自分の気持ちを大切にできるからこそ、相手の気持ちも尊重できる。

「私はこう思うけど、あなたはどう思う？」

と、お互いの違いを認められるようになります。

恋愛も結婚も、「どちらか一方が我慢する関係」ではなく、「お互いを大切にできる関係」が理想です。

だからこそ、婚活を始める前に「どんな人に出会うか」だけではなく、「自分自身とどんな関係を築いているか」を考えてみることも大切なのです。